Click the image above to visit the site Nicht umsonst zählen die Kettlebell und ihre große Schwester die Langhantel seit dem 19. Jahrhundert zu den grundlegenden Trainingsmitteln im Kraft- und Athletiktraining.
Trotz High-Tech und vielen Innovationen im Fitnessbereich vertrauen die besten Athleten der Welt immer noch auf das Eisen, wenn das darum geht funktionelle Kraft aufzubauen, stabiler, widerstandfähiger, stärker, schneller und explosiver zu werden.
Seit geraumer Zeit wird ein weiteres effektives Low-Tech-Trainingsmittel wiederentdeckt, wobei bereits die starken Männer Anfang bis Mitte des letzten Jahrhunderts damit trainiert haben: Der Sandsack (Sandbag).
In diesem speziellen Online-Seminar werden fundamentale Bewegungsmuster mit der Kettlebell, der Langhantel und dem Sandbag sehr detailliert erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf verschiedensten Lasthebe-Mustern (Kreuzheben) und Überkopfarbeit.
Da Heben zum Leben gehört, sind die Einsatzmöglichkeiten und Anwendungsbereiche dieser Bewegungsmuster äußerst vielfältig. Sowohl im Fitnessbereich als auch zur Leistungssteigerung sind Lastheben und Überkopfarbeit ideal geeignet, da sie die Basis schaffen, um effizient gegen die Schwerkraft arbeiten zu können.
Mit einem extremen Minimum an Übungen werden nahezu alle Muskeln des Körpers aktiviert und das funktionale Zusammenspiel der Muskelketten verbessert.
Vor dem Hintergrund des zunehmend im Sitzen verbrachten Tagesablaufs, zahlreicher Rückenproblematiken, Kraftdefiziten und den damit verbundenen fehlerhaften Bewegungsmustern ergeben sich ebenfalls sinnvolle Anwendungen in Prävention und Rehabilitation, da eine sehr hohe Alltagsnähe reproduziert werden kann. Read more…
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